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2006年12月10日
朝、起きれない方・・・必見★
こんにちは 
朝さぶくて布団から出れない・・・・・ 
『起きなきゃ！』
『会社に行かないと！！』
って思うんだけど、布団のぬくもりに負けてしまう・・・・・ 
先日、後輩からこんな悩み相談を受けました 
(本人は真剣に悩んでるみたいです 
)
今の時期、同じような悩みを抱えていらっしゃる方も多いのでは 
そんなあなたにオススメの投稿 
を
今日はご紹介したいと思います 
ちょうど１年くらい前に、このブログ 
でも紹介したのですが、
知らない方もまだまだいらっしゃると思うので、再度ご紹介 
ぜひ、周りの人たちにも教えてあげてくださいね～～～～～ 
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その名も 
『期トレ』
①今の状況を想像する、予定を考える、色んな人を思い浮かべる 
②そうすると、そこで生じる想いや期待や課題がたくさんたくさんたくさん出てくる 
③それを色んな人がやろうとしている（やっている）イメージが湧く 
④そんな中で、今出来ること・やるべきことが見えてくる 
こうやって、朝の布団の中で15分～30分 
（1時間でもいいけど遅刻する･･･笑）、
期待のイメージトレーニング 
をすると、
最初っから、課題を共有できた充足・期待されている充足を感じて物事に向かうことが出来る 
慣れないうちは・・・・・
出来れば①②③④の順で行うこと。
例えば、④から入ると自分観念に囚われたり、③を飛ばすと焦りに繋がったりすることがあるので。
それぞれの段階で、充足感を感じること。
自然に次の段階に思考が至るまで、ムリヤリ統合しないこと。
今日は①だけ～とかでもオッケー 
なので、気楽に可能な限り思考対象を広げること。
に気をつければいいかも 
ちなみに、私は寝る前にやっていますよ 
今ある課題は、コレとコレとコレで・・・・・・ 
今日はここまでやったから明日は(○○日までに)これを片付けよ～っと 
あ～そういえば先輩が今日、これを手伝ってくれたな～ 
いつも何気に様子見てくれて気にかけてくれてるんだよなぁ～ 
ほんと、みんなに見守られてるなぁ～ありがたいなぁ～～～～
などなど、いろんなことを回想して・・・・・・・ 
よ～～～～し！明日も頑張るぞ～～～～～～～ 
って想いながら眠ります 
そうすると、朝スッキリ目が覚めるんですよね
あと、こんな体験談を話してくれている方もいます
るいネット
『感トレ、期トレ。最近の効果は』～いつもいてくれて ありがとう～
「いつもいてくれて ありがとう」
この言葉が深く染み入るようになりました。
例えば、相手が話をしてくれることに感謝するようになりました。
「何があったかは、まだ分からないけど、『話してみよう』って、期待してくれるんだな。ありがとう」
そう思うようになりました。
その瞬間だけでもスゴク充足します。
そして、話をするときは必ず目をみて話すようになりました。
なんとなく恥ずかしかったのですが、今はとても気持ちがいいです。
相手の表情が言葉と一緒になって身体に入ってくる感じです。
「いつもいてくれて ありがとう」
まさにこんな気持ちで身体がいっぱいになります。
共認充足の原点だなっておもいます。
皆さんも、ぜひ、期待のトレーニング＝『期トレ』
試してみてくださいね ～～～～～～～～～～
(ＢＹ リンゴ 
)
投稿者 member : 2006年12月10日 15:09
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コメント
朝、起きるのすっごくツライです・・・。
いつも「あれもしなきゃ、これもしなきゃ！」って自分をめっちゃ追い込んでる（笑）
そうじゃなくって、「期待のトレーニング」！！
これは確かにイイかも～～！◎
仕事だってみんな、誰かからの期待。
期待には応えたい！って思うもんね☆
いいこと聞いた～♪
早速やってみます！☆
投稿者 yukarin : 2006年12月10日 17:30
課題が切羽詰まってくると、焦ってしまう方なので、そんな時は期トレします。
すると、睡眠時間が短くてもけっこう平気でいられちゃいますね！
投稿者 さんぽ☆ : 2006年12月11日 05:56
おはようございます。
前向きな起床ですね。
試してみます！
投稿者 単身赴任のYH : 2006年12月11日 09:44
朝、パッとおきれるか、いつまでもグズグズしてしまうかって、自分の今の精神状態をモロに反映しますよね～(；-_-) =3
「うううぅ・・・なんか、嫌だナァ・・・。」ってときも、期トレしたら、「エイ！」っておきれそう★
会社や学校にきて、みんなに会えば、たいていは、「あ、きてよかった♪」っておもいますよね～ヽ(´▽｀)/
ほんのちょっとしたことだけど、寝起きいいと、気持ちよくすごせますよね～
投稿者 みわつん : 2006年12月11日 13:11
＞yukarinさん
コメントありがとうございます★
どうして「ゆかりん」じゃなく「yukarin」？(笑)
ゆかりんさんは受付だから、
朝、寝過ごしちゃうと、
み～～～んなが困っちゃいますね(*＾＾*)
そして、たぶん会社のみんな・お客さんたちは「いてくれて、ありがとう♪」っていつも思ってると思いますよ(＾-＾)
「起きないと！」っていう自分発の意識じゃなくって、「みんなの期待」を探ろうとすると、自ずとスッキリ目覚められるのかもしれないですね～♪♪
投稿者 リンゴ : 2006年12月11日 19:58
＞さんぽさん
コメントありがとうございます☆
＞課題が切羽詰まってくると、焦ってしまう
これ、すご～く分かります！！
課題がたくさんあるときって、「あれもやらきゃ！」「これもやらなきゃ！」って気持ちだけが焦っちゃいますよね・・・★
そういうときこそ「期トレ」をすると、焦らず、落ち着いて、しかも活力を持って課題に取り組めるように思います♪
投稿者 リンゴ : 2006年12月12日 10:57
＞単身赴任のYHさん
こんばんは★
いつもコメントありがとうございます☆(＾－＾)
ぜひ試してみてくださいね～♪
そして、また感想を聞かせてくださいね☆☆☆
投稿者 リンゴ : 2006年12月12日 20:55
＞みわつんさん
いつもコメントありがとうございます☆
＞会社や学校にきて、みんなに会えば、たいていは、「あ、きてよかった♪」っておもいますよね～ヽ(´▽｀)/
これ、よく分かります☆
風邪ひいてるときとかもそうだけど、１人でいるときはめっちゃしんどいけど、行ってみんなと一緒にいたり、みんなで課題に向かっているとフシギと元気になってきます！
しんどいなぁ～行きたくないなぁ～っ思うときって、自分の気持ちしか考えられていないときだなって思います。そういう思考にならないためにも「期トレ」ですね♪
投稿者 リンゴ : 2006年12月12日 21:12
